Generic Corde a sauter

Il existe une multitude de façons d'utiliser la corde à sauter. Il est possible de l'utiliser de faire des sauts simples, des doubles, des sauts de boxeur, de l'utiliser en complément d'un autre sport ou alors de faire des séances complètes avec seulement une corde à sauter. Voici 3 façons pour vous entraîner avec une corde à sauter parmi d'autres :
- Il est possible notamment de s'entraîner simplement à faire le maximum de saut en un temps donné et d'essayer de battre ce temps lors de la séance suivante.
- Vous pouvez aussi faire de l'intermittent : 1 minute de corde à sauter, 1 minute de repos, 1 minute de corde à sauter... et lors de la séance suivante vous ferez 1 minute 15 secondes de corde à sauter, 1 minute de repos, 1 minute 15 secondes de corde... vous augmenterez le temps de corde à sauter et / ou diminuerez les temps de repos...
- Vous pouvez également coupler la corde à sauter avec des exercices fonctionnels, par exemple faire 2 minutes de corde à sauter (30 sec rapides - 30 sec lentes - 30 sec rapides - 30 sec lentes) puis 30 sec de squats, de burpees ou de pompes et répéter cela 5 à 10 fois selon votre niveau avec le moins de pause possible. Vous adapterez l'allure et les temps de travail en fonction de vos capacités physiques